Узнемирене ноћи због грчева? Прави узроци и савети који делују

Спавање са стопалима окренутим надоле (испружени прсти) скраћује мишиће потколенице. Овај положај подстиче грчеве јер држи мишић у положају који га предиспонира за контракцију.

Одређена медицинска стања

Трудноћа, дијабетес, поремећаји штитне жлезде или проблеми са нервним системом могу повећати учесталост ноћних грчева. Ова стања мењају унутрашњу равнотежу тела.

Нежељени ефекти лекова

Познато је да одређени лекови, као што су диуретици, статини или бета-блокатори, повећавају вероватноћу грчева. Ако узимате ове врсте лекова, препоручљиво је да о томе разговарате са својим лекаром.

Практични савети за спречавање ноћних грчева

Останите хидрирани.

Пијте воду током целог дана, не само када сте жедни. По врућем времену или током физичког напора, допуњавајте унос напицима богатим електролитима како бисте одржали минералну равнотежу.

Усвојите технике нежног истезања

Пре него што одете у кревет, одвојите неколико минута да истегнете листове, бутине и стопала. Кратка сесија јоге или лагани покрети ће вам помоћи да ослободите напетост мишића.

Водите рачуна о свом положају за спавање

Наставак на следећој страници 👇

Да бисте наставили, кликните на дугме „Даље“ испод огласа ⬇️

← Назад Напред →