Често повезиване са „здравим“ рецептима, чиа семе може подржати уравнотежену исхрану. Њихов ефекат засићења помаже у контроли порција, а висок садржај влакана подстиче удобније варење. Оне саме по себи неће учинити да „смршате“, али се веома добро уклапају у дугорочну рутину здравља .
Мере предострожности и здрав разум
Чиа семе се генерално добро подноси, али прекомерна конзумација може изазвати надимање или дигестивне тегобе. Препоручује се да их потопите пре јела и да пијете доста воде током дана. Ако имате осетљив систем за варење или се подвргавате специфичном медицинском третману, најбоље је да се консултујете са здравственим радником.
Једноставне за употребу, економичне и хранљиве, чиа семе представљају једноставан мали гест за обогаћивање ваших оброка, под условом да их конзумирате умерено и са задовољством.
