Лагани фитнес мени за вечеру: Салата од краставаца и крем супа од тиквица
Уколико тражите лаган, хранљив и нискокалоричан оброк који можете уврстити у свој режим исхране пре лета, ова комбинација освежавајуће салате од краставаца и топле крем супе од тиквица и спанаћа је одличан избор. Овај мени је богат влакнима и витаминима, помаже у елиминацији вишка течности и убрзава метаболизам.
1. Потребни састојци
Овај оброк се састоји из два дела: освежавајуће салате са грчким јогуртом и кремасте супе са домаћим крутонима.
| За салату од краставаца | За крем супу од тиквица и спанаћа |
| 2 краставца | 1 тиквица |
| 3–4 кашике грчког јогурта | 3 кромпира |
| Веза младог лука | Беби спанаћ (једна већа шака) |
| Веза мирођије (копра) | 1 црни лук |
| Сок од пола лимуна | 200 мл павлаке за кување |
| 2 кришке тоста од целог зрна | 5 кришки тоста од целог зрна (за крутоне) |
| 1 кашичица соли (за цеђење) | Семенке сунцокрета (за декорацију) |
| Маслиново уље, со и бибер |
Наставак на следећој страници 👇
Да бисте наставили, кликните на дугме „Даље“ испод огласа ⬇️
Наставак на следећој страници 👇
Да бисте наставили, кликните на дугме „Даље“ испод огласа ⬇️
