Рибе попут лососа, скуше и сардина пружају многе предности за здравље костију.
Они обезбеђују витамин Д, који је веома важан за ефикасну апсорпцију калцијума у телу. Поред тога, риба садржи висококвалитетне протеине и омега-3 масне киселине, које подржавају здравље срца и помажу у смањењу упале у телу.
Ако телу недостаје витамина Д, и даље ће бити тешко да добро апсорбује калцијум чак и када га исхрана садржи у изобиљу. Стога је конзумирање масне рибе око 2-3 оброка недељно веома добар избор за здравље костију и зглобова.
