Пијење воде на празан стомак: Једноставна навика са великим здравственим предностима

Количина: 1–2 шоље (225–450 мл) је довољно. Нема користи од прекомерног конзумирања.

Температура: Пијте је како год желите. Топла вода може ублажити варење; хладна вода може бити освежавајућа. Конзистенција је важнија од температуре.

Време: Идеално је 30–60 минута након буђења. Ако пијете кафу, размислите о томе да прво попијете воду – кофеин има благо диуретичко дејство, а почетак хидратације помаже у надокнади тога.

Опционална побољшања:

• Мало лимуновог сока додаје витамин Ц и светлији укус

• Прстохват висококвалитетне соли може помоћи у надокнади електролита ако се прекомерно знојите током ноћи или се придржавате дијете са ниским садржајем натријума

(Напомена: Ово су опционе погодности, а не захтеви.)

Важно упозорење: Особе са болестима бубрега, срчаном инсуфицијенцијом или другим стањима која захтевају ограничење течности треба да се придржавају специфичних упутстава свог лекара. Више воде није увек безбедније када је у питању медицинско лечење.

Завршна мисао

Наставак на следећој страници 👇

Да бисте наставили, кликните на дугме „Даље“ испод огласа ⬇️

← Назад Напред →