Иако је овај домаћи рецепт изузетно снажан, он даје најбоље резултате када се комбинује са општом бригом о свом телу и здрављу. Регенерација зглобова захтева промену одређених образаца понашања који су и довели до проблема.
Исхрана мора бити усмерена ка смањењу инфламације. То значи максимално редуковање уноса индустријски прерађене хране, рафинисаних уља и шећера који директно нападају протеинске структуре у телу. Насупрот томе, повећајте унос намирница богатих сумпором, као што су бели и црни лук, као и зелено лиснато поврће које обилује магнезијумом и калцијумом.
С друге стране, кретање је неопходно. Многи праве грешку и потпуно се умире када осете бол у коленима. Међутим, хрскавица нема сопствени крвоток; она се храни искључиво путем синовијалне течности која циркулише унутар зглоба само када је зглоб у покрету. Лагане шетње, пливање, вожња бицикла без великог отпора или једноставне вежбе истезања делују као пумпа која утискује хранљиве материје из вашег домаћег колагена директно у ткиво хрскавице, убрзавајући процес опоравка.
