Важна разматрања: Ризици и ко треба да буде опрезан
Можда се питате да ли је ова поза безбедна за све, посебно за старије особе или оне са одређеним здравственим проблемима. Хајде да разјаснимо неке уобичајене недоумице.
Прво, ову позу генерално могу да изводе људи свих узраста и већине физичких стања. Прилично је нежна.
Шта је са крвним притиском? Тачно је да вам крвни притисак може мало порасти на неколико секунди када први пут заузмете позу. То се дешава скоро свима, без обзира да ли имају висок крвни притисак или не. Али не брините, ово привремено повећање обично не изазива никакве проблеме већини људи. У ствари, временом, редовно извођење ове позе може заправо помоћи у контроли крвног притиска код људи који имају висок крвни притисак, јер подстиче опуштање.
Међутим, постоји неколико важних ситуација у којима треба бити опрезан или прво разговарати са лекаром:
- Недавни срчани проблеми или мождани удар: Ако сте недавно (у последњих неколико дана или недеља) имали срчани или мождани удар, најбоље је да избегавате ову позу и прво разговарате са својим лекаром. Исто важи и ако имате веома узнапредовалу срчану инсуфицијенцију.
- Проблеми са очима: Ако имате глауком или сте недавно имали операцију ока, такође би требало да избегавате ову позу и да се консултујете са својим офталмологом или другим поузданим стручњаком. Привремена промена притиска можда неће бити добра за ваше очи.
- Тешке повреде или недавне операције: Ако имате озбиљну повреду врата, леђа, рамена или колена, или ако сте недавно имали операцију на овим подручјима, ова поза можда није права за вас. Увек се консултујте са својим лекаром или физиотерапеутом да бисте били сигурни да је безбедна.
Дакле, ето га. „Ноге уз зид“ је једноставна, нежна пракса која може донети изненађујући број користи вашем здрављу. То је одличан начин да свом телу пружите мало додатне неге и подршке. Зашто не бисте пробали и видели како ће вам то помоћи?
