Прави недостатак магнезијума је реткост код здравих особа, али субоптимални нивои се могу манифестовати као:
→ Грчеви мишића или трзање капака
→ Упорни умор упркос довољном сну
→ Немирне ноге или тешкоће са заспивањем
→ Појачана реактивност на стрес
→ Повремене палпитације срца
Напомена: Анализе крви мере само 1% магнезијума у телу (нивои у серуму); нормални резултати не искључују ћелијску инсуфицијенцију. Обрасци симптома у комбинацији са проценом исхране нуде практичнији увид за већину људи.
Пажљив приступ суплементацији
|
Форма
|
Најбоље за
|
Белешке
|
|---|---|---|
|
Глицинат
|
Сан, анксиозност, општа подршка
|
Нежан за варење; висока биодоступност
|
|
Цитрат
|
Повремени затвор
|
Може изазвати течну столицу при већим дозама
|
|
Треонат
|
Когнитивна подршка
|
Нова истраживања; прелази крвно-мождану баријеру
|
|
Таурат
|
Метаболичка/кардиоваскуларна подршка
|
Упарен са таурином за синергију
|
|
Оксид
|
Исплатив лаксативни ефекат
|
Слабо се апсорбује; није идеално за исправљање недостатка
|
Водећи принципи:
Наставак на следећој страници 👇
Да бисте наставили, кликните на дугме „Даље“ испод огласа ⬇️
Наставак на следећој страници 👇
Да бисте наставили, кликните на дугме „Даље“ испод огласа ⬇️
